Magnesium-Fakten
MAGNESIUM ENTDECKEN: ÜBER DIE BEDEUTUNG EINES FASZINIERENDEN MINERALS
Magnesium ist an unzähligen Vorgängen in unserem Körper beteiligt. Deshalb hat es eine wesentliche Bedeutung für unsere Gesundheit. Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff genau? Was ist Magnesiumcitrat? Wie nehmen wir Magnesium auf und welchen Bedarf haben wir an diesem Mineral? Die Magnesium-Fakten geben Antworten.
Was ist Magnesium?
Schon gewusst? In unserem Körper befinden sich ca. 26 Gramm Magnesium, das zu etwa 60 Prozent in unseren Knochen gespeichert ist. Es kommt in Lebensmitteln, aber auch in anderen Elementen wie dem Gestein der Erdkruste vor. Für uns ist das Mineral lebensnotwendig. Denn es hat viele Aufgaben zu erfüllen, die mit dem Erhalt unserer Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu tun haben. Die Magnesium-Fakten verraten mehr über die genaue Definition von Magnesium und zu seinen zahlreichen Funktionen im Körper.
Warum Magnesiumcitrat?
Magnesium gibt es in unterschiedlichen Verbindungen. Man unterscheidet zwischen organischen und anorganischen Salzen. Was ist der Unterschied und warum sollten wir Magnesiumcitrat bevorzugen?
Wie nehmen wir Magnesium auf?
Dass wir ausreichend Magnesium zu uns nehmen, ist unerlässlich. Denn der Körper braucht den Mineralstoff, damit Muskeln und Nerven funktionieren. Wir müssen Magnesium über die Nahrung aufnehmen. Deshalb sollten wir uns ausgewogen ernähren. Aber: In welchen Lebensmitteln ist Magnesium enthalten und wie viel genau? Können wir von magnesiumreichen Nahrungsmitteln so viel essen, wie wir möchten, oder gibt es hierbei Unterschiede?
Wie hoch ist unser Magnesiumbedarf?
So unterschiedlich, wie sich unser Leben gestaltet, so unterschiedlich hoch ist auch unser Magnesiumbedarf. Abhängig vom Geschlecht gibt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) einen Schätzwert für einen Erwachsenen von 300 bis 350 mg Magnesium an, um den täglichen Magnesiumbedarf zu decken. Bei bestimmten Faktoren wie dauerhaftem Stress, viel Sport, einer Erkrankung wie Diabetes oder in bestimmten Lebensumständen wie Schwangerschaft und Stillzeit sollte der Magnesiumhaushalt genauer im Blick behalten werden.
Bedarfsrechner
Fest steht: Jeder Mensch braucht Magnesium. Aber wie viel? Das ist sehr unterschiedlich. Einflussfaktoren sind Alter und Geschlecht, aber auch bestimmte Lebensumstände. Berechne jetzt, wie hoch dein Magnesiumbedarf pro Tag ist!
