Faits sur le magnésium
Découvrir le magnésium: l’importance d’un minéral fascinant
Le magnésium participe à d’innombrables processus dans notre corps. C’est pour cela qu’il a une importance essentielle pour notre santé. Mais que se cache-t-il exactement derrière ce terme? Comment absorbons-nous le magnésium et quels sont nos besoins en magnésium? Quelques faits sur le magnésium pour vous apporter des réponses.
Qu’est-ce que le magnésium?
Le saviez-vous? Notre corps contient environ 26 grammes de magnésium, qui est stocké à environ 60 pour cent dans nos os. On le trouve dans les aliments, mais aussi dans d’autres éléments comme les roches de la croûte terrestre. Pour nous, ce minéral est vital. En effet, il doit remplir de nombreuses fonctions liées au maintien de nos performances et de notre santé. Les faits sur le magnésium en disent plus sur la définition exacte du magnésium et sur ses nombreuses fonctions dans l’organisme.
Comment absorbons-nous le magnésium?
Il est indispensable de consommer suffisamment de magnésium. En effet, l’organisme a besoin de ce minéral pour que les muscles et les nerfs fonctionnent. Nous devons absorber le magnésium par le biais de l’alimentation. C’est pour cela que nous devons avoir une alimentation équilibrée. Mais dans quels aliments trouve-t-on du magnésium et en quelle quantité exactement? Peut-on manger autant d’aliments riches en magnésium que l’on veut ou faut-il faire des distinctions?
Quels sont nos besoins en magnésium?
Nos besoins en magnésium sont aussi variés que nos modes de vie. Les sociétés de nutrition D-A-CH estiment que la quantité de magnésium nécessaire pour couvrir les besoins quotidiens d’un adulte se situe, en fonction du sexe, entre 300 et 350 g. En présence de certains facteurs tels qu’un stress permanent, une activité sportive intense, une maladie comme le diabète ou dans certaines circonstances de la vie comme la grossesse et l’allaitement, l’équilibre du magnésium doit faire l’objet d’une surveillance accrue.
Calculateur de besoins
Une chose est sûre: tout le monde a besoin de magnésium. Mais de combien? C’est très variable. Parmi les facteurs d’influence figurent l’âge et le sexe, mais aussi certaines circonstances de la vie. Calculez maintenant à combien s’élèvent vos besoins quotidiens en magnésium!
