Curiosità sul magnesio
Alla scoperta del magnesio: l’importanza di un minerale affascinante
Il magnesio è coinvolto in innumerevoli processi del nostro organismo. Ecco perché ha un’importanza fondamentale per la nostra salute. Ma che cosa si nasconde esattamente dietro questo concetto? Come assorbiamo il magnesio e qual è il nostro fabbisogno di questo minerale? Ecco qualche risposta alle curiosità sul magnesio.
Che cos’è il magnesio?
Lo sapevi? Nel nostro corpo sono presenti circa 26 grammi di magnesio, di cui circa il 60% è immagazzinato nelle ossa. Si trova negli alimenti, ma anche in altri elementi come le rocce della crosta terrestre. Per noi è un minerale fondamentale. Svolge numerose funzioni che ci permettono di mantenere le nostre prestazioni e la nostra salute. Le curiosità sul magnesio ci raccontano con maggiore precisione del magnesio e delle sue tante funzioni per l’organismo.
Come viene assorbito il magnesio?
È essenziale assumere una quantità sufficiente di magnesio. Il corpo ha bisogno di questo minerale per il funzionamento dei muscoli e dei nervi. Abbiamo bisogno di assumere magnesio attraverso l’alimentazione. Ecco perché una dieta equilibrata è importante. Tuttavia, quali alimenti contengono magnesio e in che quantità? Possiamo consumare tutti gli alimenti ricchi di magnesio a nostro piacere o c’è qualche differenza?
Qual è il nostro fabbisogno di magnesio?
Il nostro fabbisogno di magnesio è vario, proprio come la nostra vita. A seconda del sesso, la Società di nutrizione D-A-CH fornisce un valore stimato per un adulto di 300-350 mg di magnesio per soddisfarne il fabbisogno giornaliero. In presenza di alcuni fattori come stress costante, molto sport, malattie quali il diabete o in determinate fasi della vita come la gravidanza e l’allattamento al seno, l’equilibrio del magnesio deve essere tenuto sotto controllo.
Calcolatore del fabbisogno
A questo punto è chiaro che abbiamo tutti bisogno di magnesio. Ma di quanto? Questo aspetto può variare molto. I fattori che influiscono sono l’età e il sesso, ma anche alcune fasi della vita. Calcola il tuo fabbisogno quotidiano di magnesio!
