Magnesium + Melatonin + B-Vitamine
WIESO IST EINE AUSREICHENDE MAGNESIUMVERSORGUNG AUCH IN DER NACHT WICHTIG?
Magnesium ist als lebensnotwendiger Mineralstoff auch beim Thema Schlaf von großer Bedeutung. Es gilt als “Mineral für innere Stabilität”, weil es für die Funktion von Psyche und Nerven wichtig ist. Außerdem ist der Mineralstoff an der Entspannung unserer Muskulatur beteiligt.
WELCHE BEDEUTUNG HAT MELATONIN FÜR UNSEREN SCHLAF?
Das „Schlafhormon“ Melatonin stimmt Körper und Geist auf die Nachtruhe ein. Es reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und darüber hinaus auch grundlegende physiologische Prozesse während des Schlafs wie die Körperkerntemperatur, die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Cortisol-Konzentration. Auf diese Weise stimmt Melatonin den gesamten Organismus auf den entspannten Zustand des Schlafs ein. Melatonin entsteht in der Zirbeldrüse des Gehirns aus Serotonin, das wiederum aus der Aminosaure L-Tryptophan gebildet wird.
WAS BEEINFLUSST UNSEREN MELATONIN-SPIEGEL?
Die körpereigene Melatonin-Produktion wird durch Licht beeinflusst. Je länger es dunkel ist, desto mehr Melatonin wird gebildet. Helligkeit, genauer gesagt Blaulicht, hemmt die Melatonin-Bildung. Bildschirme und Smartphone-Displays enthalten oft hohe Blaulicht-Anteile. Lange Bildschirmzeiten können also die Melatonin-Bildung verzögern.
Natürlicherweise nimmt die körpereigene Melatonin-Produktion auch mit zunehmendem Alter ab. Ältere Menschen leiden deshalb häufiger unter Schlafproblemen. Aber auch der übermäßige Genuss von koffeinhaltigen Getränken, Alkohol oder Nikotin kann ein Grund für einen niedrigen Melatonin-Spiegel sein. Körperliche Anstrengungen am Abend oder dauerhafter Stress senken ihn ebenfalls.
WARUM IST DIE KOMBINATION MAGNESIUM + MELATONIN + B-VITAMINE SINNVOLL?
Gemeinsam unterstützen Magnesium, Melatonin und die Vitamine B2 und B6 unseren Körper in der Nacht:
- Magnesium ist an der Entspannung unserer Muskeln beteiligt.
- Magnesium und die Vitamine B2 und B6 tragen zur normalen Funktion der Nerven bei.
- Magnesium und Vitamin B6 tragen zur normalen psychischen Funktion bei.
- Melatonin erhöht die Einschlafbereitschaft
WELCHE ROLLE SPIELT L-TRYPTOPHAN?
L-Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die mit der Nahrung zugeführt werden muss, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann. Es kommt in vielen Nahrungs-Proteinen vor – besonders in Hülsenfrüchten und Fleisch. L-Tryptophan ist auch ein Baustein für Serotonin, das – bei Dunkelheit – in das Schlafhormon Melatonin umgewandelt werden kann.