Mes besoins en magnésium au cours de la troisième phase de ma vie
Un facteur pour une qualité de vie durable: le magnésium lors du vieillissement
En forme sur leur smartphone, en forme au sport: les personnes âgées sont plus actives que jamais, tant sur le plan mental que physique. Même si nous arrivons à avoir une vie de qualité dans la troisième et plus longue phase de la vie, le vieillissement lui-même ne peut pas être arrêté. Et il s’accompagne de changements. Nos mouvements deviennent moins souples, notre capacité de concentration diminue. Pour rester agile et alerte jusqu’à un âge avancé, le mieux est de réagir rapidement à ces changements. Le magnésium joue un rôle clé à cet égard. Si l’activité physique ainsi que l’apport alimentaire et hydrique diminuent avec l’âge, les besoins en magnésium, eux, restent inchangés et élevés. C’est pourquoi un apport suffisant en magnésium est essentiel pour soutenir la qualité de vie avec l’avancée de l’âge.
Pourquoi le magnésium est-il si important pour la génération des plus de 60 ans?
Les jeux avec les petits-enfants, les longues promenades, la passion du jardinage: nous voulons être physiquement actifs à chaque étape de notre vie. Pour pouvoir profiter de ces moments en toute sérénité, nous devons assurer un apport suffisant en magnésium. En effet, ce minéral participe à la fonction musculaire et au fonctionnement du système nerveux. Ces propriétés font de ce «super-minéral» une substance universelle contre les effets secondaires du vieillissement. Un apport suffisant en minéraux est certes important à tout âge, mais il prend une importance particulière dans les «meilleures années».
Pourquoi les seniors souffrent-ils d’une carence en magnésium?
On ne peut pas nier que certaines choses changent avec l’âge. Ce ne sont toutefois pas les apparences qui posent problème, mais la diminution de l’activité physique. Elle a pour conséquence que nous absorbons moins de nourriture et de liquide, alors que nos besoins en minéraux restent inchangés. Et le risque de carences augmente. Cet effet est encore renforcé par les changements métaboliques liés à l’âge et les modifications de la fonction rénale.
De plus, la prise de certains médicaments, contre l’hypertension par exemple, ou de bloqueurs d’acide gastrique pour les brûlures d’estomac, perturbe l’absorption du magnésium ou a un effet déshydratant. En d’autres mots: nous perdons du liquide et, avec celui-ci, d’autres minéraux importants, notamment du magnésium. Il peut alors être difficile de combler un déficit en magnésium par le biais de l’alimentation. Les aliments riches en magnésium comme les légumineuses sont plutôt évités parce qu’ils sont souvent difficiles à digérer.
Un apport insuffisant en magnésium peut également favoriser la constipation. Pour lutter contre la constipation, il suffit souvent de boire plus d’eau. Cela augmente le volume des aliments riches en fibres, ce qui stimule l’intestin pour les transporter plus loin.
Comment assurer un apport suffisant en magnésium avec l’âge?
Un apport insuffisant en magnésium peut avoir des conséquences à long terme sur la santé. Nous devrions donc déjà penser à un apport suffisant en magnésium dans notre alimentation quotidienne. Si nous ne pouvons plus couvrir nos besoins par une alimentation équilibrée, des préparations contenant du citrate de magnésium organique peuvent nous aider. Magnesium-Diasporal® 375 activ, par exemple. Les granulés solubles contiennent du citrate de magnésium pur, qui est bien toléré par l’organisme et agit rapidement.
Magnesium-Diasporal® 375 activ granulés solubles contribue également à l’hydratation de l’organisme – une bonne compensation lorsque la sensation de soif diminue avec l’âge.
