Il mio magnesio
Magnesio: un amico per tutta la vita
A chi serve il magnesio? La risposta è facile: a tutti. Il magnesio è un minerale vitale coinvolto in oltre 600 processi dell’organismo, tra cui la funzionalità dei muscoli e del sistema nervoso. L’organismo non è in grado di produrre autonomamente il magnesio, per cui è essenziale assumerne una quantità sufficiente. Soprattutto in quei momenti della vita in cui si ha bisogno di più magnesio, come durante la gravidanza e l’allattamento al seno. Lo stesso vale nei periodi di stress, per noi più impegnativi o quando le attività fisiche come lo sport sono parte integrante della giornata. Se queste situazioni ti sembrano familiari, è importante che tu tenga sotto controllo i livelli di magnesio. Qui puoi scoprire i diversi contesti e anche come garantire un apporto sufficiente di magnesio.
Il mio fabbisogno di magnesio per lo sport
Dal giardinaggio allo sport, ogni attività fisica fa sì che chi si muove molto abbia un fabbisogno maggiore di magnesio. Questo perché l’organismo consuma questa sostanza minerale attraverso l’aumento dell’attività muscolare e lo perde attraverso la sudorazione. Il fabbisogno giornaliero di magnesio per gli sportivi può quindi essere decisamente superiore al fabbisogno giornaliero medio, a seconda del livello di attività sportiva. Per questo è importante garantire un apporto sufficiente.
Il mio magnesio durante la gravidanza e l’allattamento al seno
Per le donne, la gravidanza è un’esperienza straordinaria. Durante la gravidanza, il corpo femminile ha bisogno di più energia e di minerali come il magnesio per consentire lo sviluppo del bambino. Inoltre, elimina più magnesio attraverso i reni. Se, dopo la nascita, la mamma decide di allattare il suo bambino al seno, deve assicurarsi di assumere un’adeguata quantità di magnesio. Questo perché le donne che allattano trasmettono parte del loro magnesio al bambino attraverso il latte materno.
Si consiglia tuttavia di consultare il medico prima di assumere integratori alimentari.
Il mio fabbisogno di magnesio in età avanzata
Anche quando gli anni passano, due cose rimangono invariate: l’importanza della nostra qualità di vita e il nostro fabbisogno di magnesio. Invecchiando, siamo però anche meno attivi fisicamente e consumiamo meno cibo e liquidi. Pertanto, gli anziani dovrebbero assicurarsi di avere un apporto adeguato di magnesio. Coprendone il fabbisogno giornaliero, si prendono allo stesso tempo cura della loro salute in età avanzata.
Il mio fabbisogno di magnesio in caso di stress
Le esigenze lavorative sono alte, i figli e la casa richiedono molte energie e siamo costantemente bombardati dai media digitali. Lo stress costante nella vita quotidiana ha spesso un impatto negativo sulla salute. Per chi è sottoposto a forte stress, è importante ricaricare il proprio organismo con una quantità sufficiente di sostanze vitali, tra cui il magnesio. Questa sostanza minerale contribuisce inoltre alla produzione di energia nei processi metabolici.
