Mein Magnesium
Magnesium: in jeder Lebenssituation
Wer braucht Magnesium? Diese Frage lässt sich leicht beantworten: jeder Mensch. Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an über 600 Vorgängen im Körper beteiligt ist, unter anderem an der Funktion der Muskeln und Nerven. Der Körper kann Magnesium nicht selbst herstellen, weshalb wir auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten müssen. Insbesondere in Lebenssituationen, in denen wir mehr Magnesium benötigen wie Schwangerschaft und Stillzeit. Gleiches gilt in stressigen Phasen, die uns sehr fordern oder, wenn körperliche Aktivitäten wie Sport fester Bestandteil des Alltags sind. Wiedererkannt? Dann solltest du deinen Magnesiumspiegel gut im Blick behalten. Hier erfährst du die Zusammenhänge und auch, wie du dich ausreichend mit Magnesium versorgen kannst.
Mein Magnesiumbedarf bei Sport
Egal durch welche körperliche Tätigkeit, ob Gartenarbeit oder Sport: Bei Menschen, die ihren Körper viel bewegen, ist der Magnesiumbedarf erhöht. Denn der Organismus verbraucht den Mineralstoff durch die vermehrte Muskelaktivität und verliert ihn unter anderem durch Schwitzen. Der tägliche Magnesiumbedarf kann bei Sportlerinnen und Sportlern je nach sportlicher Beanspruchung deshalb deutlich über dem durchschnittlichen täglichen Bedarf liegen. Sie sollten deshalb eine ausreichende Versorgung sicherstellen.
Mein Magnesium in der Schwangerschaft und Stillzeit
Schwanger zu sein, ist für Frauen eine aussergewöhnliche Erfahrung. In der Schwangerschaft benötigt der weibliche Körper durch das heranwachsende Kind mehr Energie und Mineralstoffe wie Magnesium. Zudem scheidet er mehr Magnesium über die Nieren aus. Entscheidet sich die Mutter nach der Geburt, ihr Kind zu stillen, sollte sie auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten. Denn Stillende geben einen Teil ihres Magnesiums über die Muttermilch an das Kind ab.
Eine Rücksprache mit dem Arzt oder der Ärztin wird empfohlen, bevor Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
Mein Magnesiumbedarf im Alter
Auch mit zunehmendem Alter bleiben zwei Dinge unverändert hoch: unser Anspruch an die Lebensqualität und unser Magnesiumbedarf. Gleichzeitig sind wir weniger körperlich aktiv und nehmen weniger Nahrung und Flüssigkeit zu uns. Deshalb sollten Seniorinnen und Senioren auf eine ausreichende Versorgung achten. Decken sie ihren täglichen Bedarf an Magnesium, tun sie gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit bis ins hohe Alter.
Mein Magnesiumbedarf bei Stress
Die Anforderungen im Job sind hoch, die Kinder und der Haushalt fordern viel Energie; dazu kommt ständiger Input über digitale Medien. Dauerhafter Stress im Alltag wirkt sich jedoch häufig negativ auf die Gesundheit aus. Wer stark gefordert ist, sollte seinen Körper deshalb ausreichend mit Vitalstoffen versorgen, darunter Magnesium. Es ist im Stoffwechsel unter anderem an der Energiegewinnung beteiligt.
