Frauengesundheit: Kennst du die 7 Lebensphasen?
Sieben Sünden, sieben Weltmeere, sieben Zwerge: Ob in der Religion, der Geografie oder der Popkultur – die Zahl 7 hat für den Menschen eine ganz besondere Bedeutung. Auch für die Frauengesundheit ist sie relevant. Denn: Die Erlebnisse, die eine Frau zwischen dem 21. Lebensjahr und der Zeit ab ca. 63 prägen, lassen sich ebenfalls in sieben Abschnitte einteilen, die rund sieben Jahre dauern. Es sind Phasen, die Herausforderungen, aber auch große Chancen für Wachstum mit sich bringen. Unser Ratgeber hilft dabei, jede Phase mit Freude und Dankbarkeit zu genießen!
Warum wir über Frauengesundheit sprechen sollten
Die Einteilung der Lebensdauer ab dem Erwachsenenalter in siebenjährige Zyklen gilt grundsätzlich als Modell für Frauen und Männer. Warum wir nun aber speziell die weibliche Entwicklung thematisieren? Die Betonung liegt auf der einzigartigen Lebensreise jeder Frau, die durch ihre individuellen Erfahrungen, psychische Stärken und physische Veränderungen geprägt ist.
Diese Perspektive ermöglicht es uns, ein tieferes Verständnis für die Vielfalt weiblicher Lebenswege zu entwickeln und unterstützt das Streben nach einem gesunden und erfüllten Leben. Durch gezielte Aufklärung und Forschung feiern wir die Möglichkeit, jedem Menschen eine optimale Unterstützung anzubieten und zugleich die Besonderheiten der weiblichen Erfahrung zu ehren.
Phase 1: Aufbruch in die Unabhängigkeit
Das Leben ab 21
Was sich tut: Raus aus dem Teenie-Dasein und rein in die ersten Schritte des Erwachsenenlebens! Ob du nun noch mitten in der Ausbildung steckst oder bereits die ersten Berufserfahrungen sammelst: Nichts kann dich aufhalten. Tatendrang und die eigene Unabhängigkeit motivieren dazu, an großen und kleinen Zielen zu arbeiten. Die Entdeckung neuer Hobbys, der Einstieg in das Berufsleben und das Knüpfen tiefer sozialer Verbindungen sind Meilensteine auf diesem spannenden Weg.
Worauf du achten solltest: Damit du genug Energie für all deine Vorhaben hast, ist es wichtig, deine Gesundheit als oberstes Gut zu sehen. Tritt klassischen Problemen wie Menstruationsbeschwerden oder Stress mutig entgegen – sie lassen sich gut behandeln! Mit einem bunten Speiseplan an Lebensmitteln, vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen wie Magnesium, stellst du dich jeder Herausforderung. Und: Du erhältst die Energie, deine sportlichen Ziele zu erreichen.
Die Blütezeit des Erwachsenenlebens
Das Leben ab 28
Was sich tut: Die frühen Zwanziger vergehen wie im Flug, und der dreißigste Geburtstag rückt näher. Diese Jahre sind eine Zeit des Wachstums und der Selbstfindung. Dein Selbstbewusstsein wächst, Karrierewege festigen sich und vielleicht gewinnt auch der Gedanke an eine Familie immer mehr Raum. Eine ereignisreiche Phase, in der Psyche und Körper gefordert werden.
Worauf du achten solltest: Eine ausgewogene, magnesiumreiche Ernährung hilft dir dabei, deinen neuen Alltag zu meistern. Kombiniert mit regelmäßiger Bewegung gehst du mit starken Nerven und viel Energie durch Schwangerschaft, Karriere und Alltag.
Phase 3: Angekommen und aufgeblüht
Das Leben ab 35
Was sich tut: In der Mitte des Lebens genießen viele Frauen das Gefühl des „Angekommenseins“, mit einem festen Platz in der Gesellschaft und der Freude, ihre Träume zu leben. Herausforderungen gibt es dennoch, etwa wenn es darum geht, Kinder und beruflichen Fortschritt unter einen Hut zu bringen. Stressbedingte Verspannungen? Vermeidbar! Die richtige Balance zu finden, erfordert organisatorisches Geschick und eine robuste körperliche sowie geistige Gesundheit – lässt sich aber durchaus umsetzen.
Worauf du achten solltest: Clever gewählte Nervennahrung, die reich an essenziellen Nährstoffen wie Magnesium ist, geordnete Abläufe und etablierte Sportroutinen sind Schlüssel dafür, dass du in allen Lebensbereichen genügend Energie hast. So rockst du deine Aufgaben und genießt den bunten Trubel.
Frischer Schwung zur Lebensmitte
Das Leben ab 42
Was sich tut: In diesem Lebensabschnitt entdeckst du die Spuren, die Erfahrungen und Herausforderungen in und an dir hinterlassen haben. Während deine Kinder die aufregende Phase der Pubertät durchleben, strebst du danach, deine Ziele zu verfolgen und deine Träume in die Realität umzusetzen. In dieser Zeit wirst du dazu ermutigt, neue Interessen zu verfolgen, dich weiterzubilden und deine Fähigkeiten zu vertiefen – eine Herausforderung, die deine Vielseitigkeit unter Beweis stellt. Ein starkes Immunsystem ist dein Verbündeter auf diesem Weg, denn es ermöglicht dir, aktiv und voller Energie deine Pläne zu verwirklichen, ohne von kleinen Rückschlägen entmutigt zu werden.
Worauf du achten solltest: Gib dem Stress keine Chance, gehe energiegeladen durchs Leben und erfülle deine Aufgaben mit Elan! Dabei können regelmäßige Routinen und eine bewusste Abgrenzung von unnötigen Belastungen helfen. Die tägliche Dosis Bewegung sorgt zudem für eine starke Muskulatur, die dir den Alltag erleichtert.
Neue Wege und Weisheit
Das Leben ab 49
Was sich tut: Etwa ab Ende Vierzig gerät unser Hormonhaushalt noch mal richtig in Aufruhr: Die Zeit der Menopause beginnt. Nun zeigen sich typische körperliche, aber auch seelische Beschwerden. Gesundheit und Fitness nehmen einen immer größeren Stellenwert ein. Schließlich wollen wir entspannt altern – und zufrieden. Die niedrigeren Energielevels haben aber auch etwas Gutes an sich: Sie etablieren, ganz natürlich, mehr Gelassenheit im Alltag.
Worauf du achten solltest: Fokussiere dich auf eine gesunde Lebensweise, samt regelmäßiger Bewegung, erholsamem Schlaf und einer nährstoffreichen Ernährung! Die ideale Kombination, um mit Stärke und Optimismus durch die Wechseljahre zu gehen.
Die Freiheit, sich selbst zu feiern
Das Leben ab 56
Was sich tut: Die Kinder sind aus dem Haus, der Lebensweg ist geebnet – und die letzten Jahre am Arbeitsmarkt sind gezählt: Zeit, um stolz auf das Erreichte zu sein. In dieser Phase des Lebens reflektieren wir über zurückgelegte Wege und schätzen die gewonnenen Erfahrungen. Neuen Interessen nachgehen, oder endlich die ersehnten Reisen unternehmen? Die Welt steht dir offen!
Worauf du achten solltest: Diese Zeit ist ideal, um die körperliche und geistige Fitness zu stärken. Das bietet Halt und Struktur im Alltag und hilft, aktiv und energiegeladen zu bleiben. Vitalität steht im Fokus und ist für eine lebensfrohe und ausgeglichene Lebensführung unerlässlich.
Golden Age mit Weisheit & Wohlgefühl
Das Leben ab 63
Was sich tut: Das Älterwerden wird langsam spürbar, körperliche Beschwerden und Wehwehchen treten in den Vordergrund. Aber: Das Reifen bringt auch eine Fülle an Weisheit und tiefem Verständnis für das Leben und seine vielen Facetten mit sich. Es ist eine Zeit, in der das Wertschätzen der kleinen Dinge, die Freude am aktiven Genuss und bewusste Entspannung neue Bedeutung erlangen. Jeder Moment wird zu einer Chance, das Leben in all seinen Facetten zu zelebrieren.
Worauf du achten solltest: Eine Grundlage für anhaltende Vitalität und die Fähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu genießen, ist die Pflege unserer körperlichen Stärke. Sprich: fitte Muskeln und Knochen! Magnesium spielt dabei eine wichtige Rolle, weil es nicht nur die Muskelfunktion unterstützt, sondern auch zum Erhalt eines starken Knochengerüsts beiträgt. So bleibt man beweglich und aktiv und kann die schönen Momente des Lebens in vollen Zügen genießen.
Lebensreise mit Freude und Dankbarkeit
Jedes Alter hat seinen Reiz. Wer schon ein wenig Erfahrung gesammelt hat, weiß, dass man sich vor dem Älterwerden nicht fürchten muss. Um Körper und Geist fit zu halten, bedarf es der Zuwendung in Form von Bewegung, angepasster Ernährung und einer gesunden Lebensweise.
Sind diese Grundlagen jedoch intakt, kann der Übergang von Phase zu Phase eine besonders schöne Reise sein – geprägt von Dankbarkeit, Erkenntnis, Erinnerung und Freude. Jeder Abschnitt hat seine eigenen Herausforderungen sowie Belohnungen. Mit der richtigen Einstellung und Pflege können alle Jahre erfüllend und ganz einfach lebenswert sein.
