Magnesium in Schwangerschaft und Stillzeit

Wann im Leben benötigen wir Magnesium? Zu jeder Zeit. In manchen Zeiten sogar ganz besonders: beispielsweise während der Schwangerschaft und beim Stillen. Denn der Mineralstoff ist wichtig – für Mutter und Kind gleichermassen. Vor der Geburt unterstützt er beispielsweise die Zellteilung, die für das Wachstum des Fötus und der Gebärmutter wesentlich ist. So kann sich das Kind im Bauch gut entwickeln. Da Magnesium auch an Knochenaufbau und Knochendichte beteiligt ist, kann sich eine ausreichende Versorgung im Mutterleib und über die Muttermilch positiv auf die Entwicklung des Kindes auswirken – wie Studien zeigen offenbar bis ins Teenageralter hinein. Eine genügende Magnesiumzufuhr mittels ausgewogener Ernährung ist somit von grosser Bedeutung.

Damit ein Fötus im Bauch gesund heranwachsen kann, passt sich der Körper den neuen Anforderungen an. Dafür muss er zusätzliche Energie aufwenden und gibt gleichzeitig Nährstoffe an das Kind ab. Je grösser der Fötus wird, desto mehr Magnesium benötigt er. Deshalb benötigen Schwangere auch mehr Magnesium. Zusätzlich verändert sich der mütterliche Stoffwechsel.

Auch während der Stillzeit bleibt die benötigte Magnesiummenge hoch: Wenn die Mutter stillt, führt sie ihrem Kind über die Muttermilch Magnesium und weitere lebenswichtige Nährstoffe – wie Vitamine, Enzyme und Antikörper – zu, die für die Entwicklung eines widerstandsfähigen Immunsystems von Bedeutung sind. Eine der Voraussetzungen für einen gesunden Start ins Leben ist sowohl während der Schwangerschaft als auch in der Stillzeit eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen wie Magnesium, was idealerweise durch eine ausgewogene Ernährung abgedeckt wird.

Für die Entwicklung des Kindes im mütterlichen Bauch ist Magnesium unerlässlich. Deshalb sollten werdende Mütter ihre Magnesiumversorgung während der gesamten Schwangerschaft im Blick behalten. Ihr Körper gibt nämlich einen Teil des Magnesiums an das Kind ab.

Da Frauen in der Schwangerschaft häufig ein sensibleres Geschmacksempfinden entwickeln, eignen sich Präparate, die geschmacksneutral, klein und damit leicht zu schlucken sind.

Während der Stillzeit erfahren Mutter und Kind eine ganz besondere Art der Nähe. Diese Bindung fördert die psychische und körperliche Entwicklung des Neugeborenen. Denn Stillen spendet Wärme, Geborgenheit und Trost. Die Muttermilch wiederum versorgt das Kind mit allen lebenswichtigen Nährstoffen wie unter anderem Magnesium, die für ein funktionierendes Immunsystem wichtig sind. Sie ist frei von Bakterien und hat antiinfektiöse Eigenschaften. Ausserdem entwickeln gestillte Babys seltener Allergien, Diabetes oder Übergewicht.

Durch das Stillen geben Mütter einen Teil des Mineralstoffs Magnesium an ihre Kinder ab – durchschnittlich 3 mg Magnesium pro 100 ml Muttermilch. Daher ist es auch nach der Geburt wichtig, auf eine ausreichende Magnesiumversorgung zu achten: Während der Stillzeit sollte der erhöhte Bedarf idealerweise durch eine ausgewogene Ernährung abgedeckt oder andernfalls gezielt zugeführt werden.