Mein Magnesiumbedarf für Stärke und Vitalität
MAGNESIUM UND VITAMINE: IHRE BEDEUTUNG FÜR STÄRKE UND VITALITÄT
Ganz gleich, ob wir draußen mit dem Hund toben, etwas Schönes mit unserer Familie unternehmen oder einem körperlich anspruchsvollen Hobby nachgehen: Natürlich wollen wir in jeder Phase unseres Lebens aktiv sein. Unser Körper verändert sich jedoch fortwährend, etwa altersbedingt, durch die Wechseljahre oder mehr Bewegung. Der Magnesiumgehalt in den Knochen kann im Laufe des Lebens abnehmen.
Magnesium spielt eine wichtige Rolle bei der Stabilität unserer Knochen. Gleichzeitig ist es wichtig für die normale Funktion und die Kraft der Muskeln. Auch spezielle Vitamine wie die Vitamine D3 und K2 beeinflussen, wie kräftig unsere Muskeln oder wie stabil unsere Knochen sind. Um stark und vital bleiben zu können, spielt eine ausreichende Versorgung mit Magnesium daher eine entscheidende Rolle – besonders in Kombination mit den Vitaminen D3 und K2.
WIE KOMMT ES ZU EINER UNTERVERSORGUNG MIT MAGNESIUM UND VITAMINEN?
Während unser Bedarf an Magnesium unverändert hoch bleibt, nehmen wir mit den Jahren weniger Nahrung und Flüssigkeit zu uns. Das erschwert die Aufnahme von Magnesium. Zusätzlich werden oft magnesiumreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte eher gemieden, weil sie schwer verdaulich sind. Durch die Einnahme von bestimmten Medikamenten wie z.B. entwässernder Mittel oder Magensäureblockern kann das Risiko einer Unterversorgung mit Magnesium ebenfalls zunehmen.
Auch die Aufnahme von Vitamin K2 kann durch eine unausgewogene Ernährung oder Medikamente wie Gallensäurebinder behindert werden. Zu einer Unterversorgung an Vitamin D3 kann es kommen, wenn weniger Sonnenstrahlen auf die Haut treffen. Denn unser Körper produziert das wertvolle Vitamin nämlich mit Hilfe der UV-Strahlung auf unserer Haut selbst. Deswegen laufen wir etwa im Winter Gefahr, mit Vitamin D3 unterversorgt zu sein, da die Sonneneinstrahlung in unseren Breiten zu gering ist. Auch die Verwendung von Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor beeinflusst unsere Vitamin D-Produktion.
Starke Muskeln und Knochen unterstützen wir, indem wir jederzeit eine ausreichende Versorgung mit Magnesium und den entscheidenden Vitaminen sicherstellen. Dabei kann eine Nahrungsergänzung neben der Nahrung sinnvoll sein – insbesondere in Kombination.
Eine unzureichende Magnesiumversorgung kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Muskuläre Verspannungen in den Beinen, sowie im Hals-, Nacken- und Schulterbereich oder Augenlidzucken können auftreten. Da unser Herz ein Muskel ist, ist eine gute Versorgung mit Magnesium auch für die reibungslose Funktion unseres Herzens wichtig.
WARUM IST MAGNESIUM FÜR MUSKELN UND KNOCHEN WICHTIG?
Ganz klar: Nur mit funktionierenden Muskeln und Knochen können wir uns bewegen und aktiv sein. Muskeln sind über Sehnen mit den Knochen verbunden und steuern so all unsere Bewegungen. Da Magnesium an einer normalen Muskelfunktion beteiligt ist, sollten wir unseren Körper ausreichend mit dem Mineralstoff versorgen.
Unsere Knochen wiederum sollten stabil und somit belastbar sein, um unsere Bewegungen tragen zu können.
Je nach Körperregion und Alter werden 2 bis 30 Prozent der Knochenmasse pro Jahr umgebaut und erneuert.
Dieser Knochenumbau ist entscheidend, denn er dient dem Erhalt eines stabilen und funktionsfähigen Skeletts. Dafür braucht es neben Bewegung und körperlicher Aktivität auch Mineralstoffe wie Magnesium. Denn das Mineral ist in an Knochenwachstum und -stabilisierung beteiligt. Leert sich der Magnesiumspeicher in den Knochen aufgrund einer Magnesiumunterversorgung, fehlt es, um diese wichtige Funktion zu erfüllen. Deshalb sollten wir einer Unterversorgung vorbeugen.
WIE TRÄGT EINE KOMBINATION AUS MAGNESIUM UND DEN VITAMINEN D3 und K2 ZU STÄRKE UND VITALITÄT BEI?
Stark und vital fühlen wir uns dann, wenn wir gesunde Muskeln und Knochen haben. Die Voraussetzung dafür ist eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen wie Magnesium, Vitamin D3 und K2. Insbesondere die Kombination dieser drei Mikronährstoffe ist sinnvoll, da sie sich optimal ergänzen.
Damit Knochen stabil sind und bleiben, müssen fortlaufend Nährstoffe – vor allem Calcium – in den Knochen eingelagert werden. Zwar können wir unserem Körper das notwendige Calcium über die Nahrung zuführen. Um es verwerten zu können, benötigen wir allerdings Magnesium, Vitamin D3 und Vitamin K2. Vitamin D3 hilft uns, Calcium aus der Nahrung in den Blutkreislauf aufzunehmen und sorgt zusammen mit Vitamin K2 für den Calciumeinbau in die Knochen – Magnesium wird wiederum benötigt, um Vitamin D3 in seine aktive Form umzuwandeln.
Die kongeniale Partnerschaft für starke Muskeln und Knochen im Detail:
- Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion.
- Vitamin D3 trägt zu einer normalen Aufnahme von Calcium und Phosphor bei.
- Vitamin D3 trägt zum Erhalt normaler Muskeln bei.
- Vitamin D3 und Vitamin K2 tragen zur Erhaltung stabiler Knochen bei.
- Vitamin D3 leistet zudem einen Beitrag zur normalen Funktion des Immunsystems.
Insbesondere Menschen, die – etwa altersbedingt oder durch Medikation – zu einer Unterversorgung neigen, die körperlich aktiv sind oder sich im Wachstum befinden, sollten auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium und den oben genannten Vitaminen achten.
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*Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Vitamin D3 und K2 tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin D3 leistet einen Beitrag zu einer normalen Funktion des Immunsystems.
