Vitamin D und Magnesium – ein perfektes Team
Warum brauchen wir eigentlich Vitamin D? Und weswegen sollten wir dem Körper ausreichend Magnesium zuführen, um unsere Vitamin-D-Versorgung sicherzustellen? Im Magazinbeitrag erfährst du alles zu den beiden lebensnotwendigen Nährstoffen und wie du deinen Körper optimal versorgen kannst.
Vitamin D – starker Mikronährstoff für deine Gesundheit
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen, die wir hauptsächlich über die Nahrung zu uns nehmen, kann unser Körper Vitamin D grundsätzlich selbst bilden. Voraussetzung dafür: ausreichend Sonnenbestrahlung unserer Haut. Denn die UV-Strahlen setzen den notwendigen Prozess zur Bildung des Vitamins erst in Gang.
Darüber hinaus entscheidet auch das Vorhandensein anderer Vitamine und Nährstoffe, ob sich das „Sonnenvitamin“ vollends in uns entfalten kann – aber dazu später mehr. In den Wintermonaten kommt es in unseren Breitengraden oftmals zu einer Unterversorgung mit Vitamin D, da durch die verminderte Sonneneinstrahlung und das Tragen von dicker Kleidung unsere körpereigene Vitamin D-Produktion nicht ausreichend ist. In diesen Fällen lohnt sich eine Vitamin-D-Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel, um einer unzureichenden Versorgung entgegenzuwirken.1
Die Benefits im Überblick:
- Kalzium-Aufnahme: Das D-Vitamin spielt eine wesentliche Rolle, wenn es darum geht, den Kalzium-Spiegel zu regulieren.
- Stabile Knochen: Dank Vitamin D bleiben Knochen fest und stark.
- Muskelkraft & Muskelreaktion: Auch Greif- und Beinkraft profitieren von einem aufgefüllten Vitamin-D-Speicher.
- mmunsystem: Gute Abwehrkräfte – dank Vitamin D. Gerade, wenn du auch noch im Alter vital und fit sein möchtest, solltest du Vitamin D Aufmerksamkeit schenken.
1Bitte besprechen Sie eine mögliche Einnahme mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin.
Magnesium: lebensnotwendiges Mineral
Im Gegensatz zum Vitamin D muss Magnesium dem Körper immer über die Nahrung oder entsprechende Ergänzungen zugeführt werden. Eine optimale Versorgung mit diesem wichtigen Nährstoff ist unerlässlich – schließlich ist er an mehr als 600 Vorgängen in unserem Körper beteiligt. Darunter: die Regulierung des Zusammenspiels von Muskeln und Nerven oder beim Erhalt gesunder Knochen. Auch Herz und Hirn profitieren von einem vollen Magnesiumspeicher. Und nicht zu vergessen, benötigen auch unser Nervensystem und unsere Psyche Magnesium, um voll leistungsfähig zu sein. Ein Mangel kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen: etwa Krämpfe und Verspannungen, Diabetes oder auch Herzrhythmusstörungen.
Alles, was du über Magnesium wissen musst
Du willst noch mehr über Magnesium wissen? In einem eigenen Magazinbeitrag haben wir die wesentlichen Informationen rund um den lebensnotwendigen Mineralstoff zusammengefasst.
Vitamin D & Magnesium – gemeinsam stark
Wie hängen nun diese beiden lebensnotwendigen Nährstoffe zusammen? Dieser Frage wollen wir im Folgenden auf den Grund gehen.
#1 Kein Magnesium = kein aktives Vitamin D
Der Mineralstoff spielt eine wesentliche Rolle bei der Bildung des „Sonnenvitamins“. Man kann sich das in etwa so vorstellen: Erst durch das Magnesium kann unser Organismus Vitamin D in eine aktive Form umwandeln, die unser Körper dann tatsächlich nutzen kann. Ohne Magnesium können nämlich wichtige Enzyme nicht arbeiten – das Vitamin D bleibt dementsprechend ungenützt.
#2 Vitamin D verbraucht Magnesium
Für die Aktivierung von Vitamin D braucht unser Körper jede Menge Magnesium. Das bedeutet für dich: Magnesium-Speicher unbedingt auffüllen! Ein Mangel kann nämlich zum einen gesundheitliche Folgen mit sich bringen und zum anderen die Vitamin-D-Wirkung beeinträchtigen. Eine ausreichende Zufuhr hingegen unterstützt die körperinternen Vorgänge optimal und trägt so zur Knochengesundheit bei.
Warum sollte man Vitamin D mit Magnesium einnehmen?
Das Fazit: Magnesium ist eine unverzichtbare Voraussetzung für eine optimale Vitamin-D-Versorgung. Es unterstützt den Körper dabei, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln und sicherzustellen, dass das Vitamin im Körper seine volle Wirkung entfalten kann. Ein Mangel an Magnesium kann zu einem ineffizienten Vitamin-D-Stoffwechsel führen, selbst wenn genügend Vitamin D vorhanden ist. Das bedeutet, dass der Magnesiumspiegel immer ausreichend sein muss, um eine gute Vitamin-D-Versorgung zu gewährleisten.
Fit und vital bis ins hohe Alter
Du siehst, wie ein optimales Zusammenspiel verschiedener Nährstoffe dich in deinem Bemühen um einen gesunden Lebensstil unterstützen kann. In unserem Diasporal® Magazin findest du viele weitere Tipps und Tricks, wie du dich beweglich und aktiv halten und das Leben in vollen Zügen genießen kannst. Neugierig geworden? Dann hol dir wertvolle Infos zu den Themen Gesundheit, Bewegung und Ernährung und lass dich von unseren Beiträgen inspirieren!
